Pusing atau sakit kepala. Hampir semua
orang pernah mengalaminya. Ada yang mengalami pusing ringan, pusing sedang,
hingga pusing berat yang sampai menyebabkan pingsan atau tidak sadarkan diri.
Pusing dapat terjadi kapan saja dan di mana saja. Juga dapat terjadi di seluruh
lapisan umur, baik itu remaja, dewasa, maupun orang tua. Dan yang perlu
diingat, sering kali orang menganggap enteng penyakit ini. Padahal penyakit ini
kerap kali mengganggu aktivitas kita.
Saya dan Mama pun, termasuk orang yang
sering sekali mengalami pusing. Sebelum membahas pengalaman saya terhadap
pusing lebih jauh, saya akan membahas dulu beberapa hal mengenai pusing.
1.
Mengapa
pusing timbul?
Pada telinga bagian
dalam terdapat 2 bagian, yaitu semicircular
canal dan vestibulum yang bertugas mengatur keseimbangan. Selain itu juga
terdapat rumah siput yang berfungsi menangkap suara atau sebagai indra
pendengaran. Kedua fungsi ini saling berdampingan.
Otak kecil bertugas
untuk mengontrol segala macam perintah atau impuls yang berasal dari mata,
bagian tubuh lain, terutama alat kontrol organ keseimbangan yang terdapat di
dalam telinga. Degan ini, otak kecil berperan besar dalam menjaga postur dan
keseimbangan tubuh manusia. Sehingga bila terjadi kelainan akan menimbulkan
pusing.
Pusing yang diakibatkan
oleh adanya gangguan pada telinga ini, bersamaan dengan memburuknya fungsi
organ pengatur keseimbangan dan selaput gendang. Yang dirasakan adalah telinga
berdenging dan gangguan pendengaran. Contohnya adalah Meniere Syndrome dan gangguan pendengaran yang timbul mendadak.
Sedangkan jenis pusing yang tidak disertai gangguan pada pendengaran antara
lain BPPV (Benign Paroxymal Positional Vertigo) dan radang pada Vestibulum.
2.
Sebenarnya
apa sih penyebab pusing itu, Dil?
1. Kurang darah (Anemia)
Anemia adalah kondisi kurangnya
kadar Hb (Haemoglobin) atau kurangnya jumlah sel darah merah (eritrosit).
Akibatnya, kandungan oksigen (O2) dalam darah berkurang sehingga menyebabkan
sakit kepala. Penyebab anemia antara lain : kekurangan zat besi, cacingan, perdarahan
menstruasi yang berlebihan atau lama dan penggunaan obat penurun tekanan darah
dapat menyebabkan pusing jika dosis yang digunakan terlalu besar.
2. Masalah pada jantung
Seperti kurangnya asupan darah yang
keluar dari jantung, penyakit otot jantung (cardiomyopathy), denyut jantung
tidak teratur (aritmia) atau penurunan volume darah sehingga menyebabkan aliran
darah dari jantung tidak memadai.
3. Kurang tidur
Tubuh bukanlah mesin yang dapat
bekerja sehari penuh. Tubuh perlu istirahat untuk mengembalikan kesegaran
keesokan harinya. Sebanyak apapun pekerjaan, jangan sampai mengurangi porsi
tidur anda. Karena jika anda kurang tidur untuk memburu pekerjaan, jangan
salahkan jika pusing akan mengganggu anda ketika bekerja. Sehingga yang anda
lakukan menjadi kurang optimal.
4. Kolesterol, lemak darah dan gula
darah
Kelebihan kadar kolesterol, lemak
(trigliserida) dan gula pada darah dapat menyebabkan darah mengental sehingga
memperlambat aliran darah di seluruh tubuh, termasuk di dalam otak yang
menimbulkan sakit kepala (pusing/vertigo).
5. Kecemasan yang berlebihan
Gangguan kecemasan seperti panik,
merasa sangat grogi atau mengalami fobia tertentu dapat menyebabkan seseorang
merasa pusing karena adanya suatu tekanan yang terjadi dalam otak.
6. Faktor usia
Semakin bertambahnya usia seseorang
akan lebih sering mengalami pusing, karena otak sudah tidak bekerja secara
optimal.
Pusing mungkin tidak tampak seperti
sebuah gejala yang serius. Namun sering kali pusing dapat menjadi tanda-tanda
penyakit stroke. Karena itulah, penting untuk mengetahui penyebab-penyebab
pusing (sakit kepala) agar kita dapat menghindari pusing dan dapat menjaga
kesehatan dengan cara yang tepat.
3. Ada
lagi nggak, Dil yang jadi pemicu sakit kepala?
1. Bos
Ya, si bos atau pekerjaan kerap kali
memicu rasa nyut nyut di kepala. Faktanya, semua hal yang menimbulkan
ketegangan atau stres akan membuat kita lebih mudah terserang sakit kepala atau
migren. Sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan emosional ini disebut
sakit kepala fungsional atau tension headache.
Penderita sakit kepala ini sering
merasakan otot-otot di bagian leher belakang kaku dan menegang. Pijatan ringan
di bagian tersebut bisa mengurangi sakit kepala, namun setelah beberapa saat
keluhan akan kembali muncul.
2. Udara panas
Kenaikan suhu udara seringkali
menyebabkan timbulnya migren atau sakit kepala berat. Dalam sebuah studi
diketahui 7,5 persen responden mengalami sakit kepala saat udara panas.
3. Aroma yang terlalu kuat
Pernahkah Anda merasa pusing
gara-gara mencium aroma parfum? Aroma bau yang kuat, bahkan yang wangi, umumnya
menyebabkan kepala pusing. Belum diketahui mengapa hal ini terjadi, namun para
ahli menduga bau yang memiliki aroma kuat merangsang sistem saraf. Selain parfum,
bau cat, bunga, atau debu, sering menyebabkan kepala berdenyut.
4. Aksesori rambut
Cara kita memperlakukan rambut bisa
berpengaruh kepada kepala. Mengikat rambut terlalu kencang bisa membuat
jaringan tisu di kepala menjadi tegang dan mengundang sakit kepala. Bando,
jepit rambut, juga topi yang terlalu sempit akan menyebabkan efek yang sama.
5. Olahraga
Olahraga yang terlalu berat,
termasuk juga hubungan seks, juga bisa menyebabkan sakit kepala. Kegiatan fisik
yang berlebihan bisa membuat pembuluh darah di kepala dan leher bengkak dan
tertekan. Sakit kepala yang disebabkan olahraga atau seks lebih mudah menyerang
orang yang sering terkena migren.
6. Postur tubuh
Bukan hanya olahraga memeras
keringat yang bisa menyebabkan tekanan pada otot leher dan kepala. Postur tubuh
yang terbentuk dari kebiasaan sehari-hari pun bisa menimbulkan sakit kepala.
Sebut saja kebiasaan duduk dengan posisi bahu membungkuk, duduk tanpa sandaran,
menatap monitor komputer yang posisinya terlalu tinggi atau rendah, atau mengapit
telepon antara kuping dan pundak. Bila akhir-akhir ini Anda sering diserang
sakit kepala, saatnya memperbaiki postur tubuh Anda sehari-hari.
6. Keju
Pemicu sakit kepala sebelah, alias
migren, yang paling sering adalah keju, termasuk cheddar, blue cheese,
mozzarella dan parmesan. Penyebabnya adalah tyramine, yang terbentuk dari
protein yang sudah dipecah, yang ada dalam keju. Makin panjang proses makanan
atau minuman, makin banyak tyramine yang dikandungnya.
7. Red wine
Tyramine juga bisa kita temukan
dalam red wine dan minuman keras. Alkohol yang terkadung dalam minuman itu akan
meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga kepala pun terasa pusing.
8. Melewatkan makan siang
Perut kosong gara-gara tak sempat
makan siang pada sebagian orang kerap menyebabkan sakit kepala. Selain pusing,
perut kosong juga membuat gula darah turun, akibatnya tubuh terasa lemas.
Segeralah makan siang dengan gizi seimbang. Hindari mengonsumsi makanan manis,
seperti cokelat untuk mengisi perut kosong. Gula dari makanan manis akan
membuat gula darah melambung untuk kemudian turun lebih rendah lagi.
9. Rokok
Merokok termasuk dalam penyebab
sakit kepala, bukan cuma terhadap orang yang merokok, tetapi juga perokok pasif
di sekitarnya. Kandungan nikotin akan menyebabkan pembuluh darah ke otak
menyempit, akibatnya aliran darah ke otak berkurang.
10. Kafein
Orang-orang yang sering sakit kepala
biasanya bersahabat dengan kopi. Kafein memang bisa menjadi kawan sekaligus
lawan. Faktanya, beberapa jenis obat sakit kepala mengandung kafein di
dalamnya. Namun di lain pihak, kafein juga bisa menyebabkan sakit kepala.
4. Ada
ciri-ciri pusing yang berbahaya?
Pada saat pusing, biasanya penderita
akan merasakan sakit kepala yang hebat, terkadang sampai mual atau muntah.
Selain itu tangan dan kaki penderita gemetar, dan objek di depan mata terlihat
dobel. Pada kasus yang lebih serius, bahkan penderita sampai kehilangan
kesadaran. Bila timbul gejala-gejala serius atau tidak biasa seperti itu, ada
kemungkinan terjadi gangguan pada otak, misalnya pendarahan otak atau infraksi.
Apabila pusing yang dirasakan tidak
terlalu hebat, pertolongan pertama pada penderita adalah dengan membaringkannya
pada tempat yang tenang. Setelah pusing dirasakan berkurang, gerak-gerakkan
kepala dengan perlahan, dan berusaha untuk mencari posisi yang dapat
menghilangkan pusing tersebut. Setelah penderita tenang, bawalah ke ahli THT
untuk mendapat pemeriksaan.
Menurut penelitian, lebih dari
setengah dari penyebab pusing berasal dari gangguan pada telinga. Yaitu meniere
syndrom (22%), BPPV (16%), radang pada saraf vestibulum (7%), dan gangguan
pendengaran mendadak (4%).
5. Ada
yang bilang bahwa pusing sering diidentikkan dengan Meniere Syndrome. Mengapa
demikian? Bisa tolong jelasin, Dil? Ok...sabar...duduk manis ya...Ibu Dila akan
coba jelaskan...*lho
Dapat dikatakan, meniere syndrom
merupakan jenis penyakit yang sangat terkenal. Oleh karena itu seringkali
pasien langsung divonis menderita meniere syndrom pada saat memeriksakan diri
di dokter THT. Padahal sebelumnya mungkin saja dia divonis menderita penyakit
lain saat memeriksakan diri pada selain dokter ahlinya.
Meniere syndrom terjadi karena
memburuknya metabolisme cairan limpa pada bagian dalam telinga sehingga di
dalam telinga menjadi berair. Ciri dari meniere syndrom adalah kepala terasa
berputar hebat sampai penderita tidak mampu berdiri. Keadaan ini berlangsung
selama kurang lebih 30 menit. Pada kasus berat, dapat berlangsung sampai
setengah hari. Meniere syndrom terjadi secara tidak menentu, dan dapat
mengakibatkan kerusakan pada waktu mendatang. Ada kasus penderita kehilangan
pendengaran.
Penyakit ini banyak dialami oleh
orang pada usia produktif, terutama 30 – 60 tahun. Penyakit yang juga disebut
dengan stres ini rentan diidap oleh orang yang serius dan perfeksionis.
6. Ada
juga 6 jenis pusing yang aneh tapi nyata lho, mau tahu?
1. Berantem dengan Orang Lain
Entah kita sedang direpotkan oleh
atasan yang minta kita merevisi semua pekerjaan atau bertengkar dengan pasangan
kita, tekanan yang muncul dalam hubungan dengan orang lain bisa jadi salah satu
sumber sakit kepala terbesar.
Hal ini karena ketika kita merasa
cemas, kita akan cenderung mengambil nafas yang lebih pendek, ungkap Nicole
Glassman, pemilik pusat kesehatan holistik di New York, Mindful Health. Padahal
makin sedikit oksigen yang kita ambil maka semakin banyak pembuluh darah kita
yang menyempit sehingga menyebabkan sakit kepala.
Lagipula, stres dapat mendorong kita
untuk menggertakkan gigi yang tanpa diduga dapat mengakibatkan sakit kepala
yang menegang.
Untuk menghentikannya: Sesaat ketika
kita mulai merasa gelisah, berusahalah untuk mengambil nafas panjang hingga
hitungan ke-4 lalu tahan selama 5-7 detik dan hembuskan sepenuhnya. Ulangi
selama beberapa kali.
2. Memandang Layar Komputer
Jika kita memandangi layar komputer
atau laptop seharian maka kita telah menambah tekanan yang luar biasa pada mata
Anda, ujar Dr. Diamond.
Selain itu, variasi cahaya dan
kecerahan layar mengaktifkan retina dan saraf-saraf di belakang mata sehingga
menyebabkan sakit kepala. Selain itu, postur kita ketika menggunakan komputer
atau laptop seharian juga dapat berperan. Untuk menghentikannya:
Beristirahatlah selama 10 menit setiap jamnya.
Bisa dengan jalan-jalan, berbincang
dengan rekan kerja atau membaca koran. Jika kepala Anda masih terasa pening,
tambahkan perangkat anti-silau pada layar komputer kita serta duduklah dengan
tegak.
3. Ketika di pompa bensin
Banyak orang yang menderita saklit
kepala akibat sensitivitasnya yang tinggi terhadap bau-bauan tertentu.
Bau-bauan yang paling sering memicu reaksi ini adalah bensin, rokok dan parfum,
kata Alexander Mauskop, MD, direktur New York Headache Center dan penulis buku
What Your Doctor May Not Tell You About Migraines.
Untuk menghentikannya: Tentu kita
tak bisa selalu mengendalikan bau-bauan yang muncul di sekitar kita, oleh
karena itu Dr. Mauskop menyarankan agar kita selalu membawa sebotol kecil
lavender organik murni atau minyak peppermint esensial.
Peppermint telah diakui kemampuannya
dalam membantu mengurangi nyeri yang berdenyut-denyut, sedangkan selain dapat
menenangkan kita, lavender juga bisa mencegah stres serta sakit kepala yang
menegang.
4. Menguncir Rambut
Bagi sebagian orang gaya rambut itu
merupakan salah satu kunci kepercayaan diri namun ternyata hampir separuh
wanita mengalami sakit kepala yang tegang akibat gaya rambut yang diikat
terlalu kencang.
Hal ini terjadi karena rambut yang
diikat seperti ekor kuda dan model rambut lainnya seringkali menarik kulit
kepala kita hingga menimbulkan ketegangan. Untuk menghentikannya: Menurut studi
yang dilakukan sejumlah peneliti dari The City of London Migraine Clinic, kita
tinggal meluruskan rambut atau melonggarkan tatanan rambut untuk meredakan
nyerinya. Bagi sebagian wanita, nyerinya akan hilang dalam waktu 30 menit.
5. Cahaya Matahari
Cahaya yang menyilaukan dari sinar
matahari di hari yang cerah dapat memicu migrain atau sakit kepala sebelah,
ujar Kenneth Peters, direktur medis Northern California Headache Clinic di
Mountain View. Hal ini karena kondisi silau tersebut mengganggu salah satu
bagian otak yaitu thalamus sehingga menyebabkan nyeri seketika. Thalamus ini
berfungsi mengirimkan sinyal nyeri ke seluruh tubuh. Untuk menghentikannya:
Gunakan kacamata yang terbuat dari lensa polarisasi serta krim pelindung UVA
dan UVB 100 persen sebelum kita keluar rumah.
6. Akhir Pekan
Di akhir pekan seringkali kita
memutuskan untuk melanjutkan tidur dan bermalas-malasan. Lalu kenapa tiba-tiba
kepala kita terasa berat? Hal ini biasanya terjadi bagi kita yang suka memulai
hari dengan meminum segelas kopi.
Di akhir pekan, biasanya kebiasaan
minum kopi ini baru akan dilakukan pada sore atau malam hari, tidak seperti
pada hari kerja. Akibatnya, sistem tubuh kita memberikan semacam 'alarm'
terkait perubahan kebiasaan itu dengan gejala berupa sakit kepala. Untuk
menghentikannya: kita harus tetap bangun tidur pada waktu yang sama meski
tengah berada di akhir pekan, kata Seymour Diamond, MD, direktur eksekutif
National Headache Foundation.
Hal ini akan menjaga jam biologis kita. Kalaupun Anda masih
ingin melanjutkan tidur, usahakan tak lebih dari satu jam. Selain itu, untuk
membantu ritme tidur kita agar tak berantakan, kurangi asupan kafein Anda atau
idealnya jangan minum kopi sama sekali.
Nah, itu
tadi sedikit pembahasan mengenai pusing. Data wikipedia menyebutkan, sakit
kepala yang secara medis dikenal sebagai cephalalgia atau dilafalkan cephalgia
adalah suatu kondisi terdapatnya rasa sakit di dalam kepala: kadang sakit di
belakang leher atau punggung bagian atas, disebut juga sebagai sakit kepala.
Sekarang, saya akan kembali membahas mengenai
pengalaman saya dan Mama. Saya ini termasuk orang yang Melankolik, jadi setiap
ada sedikit saja masalah, saya selalu memikirkannya sampai tidak bisa tidur. Misalnya
saja masalah dalam kerjaan dan juga DL nulis yang udah mepet. Membuat saya
stres dan itu sering kali membuat saya menjadi pusing. Apalagi ditambah dengan tuntutan mengulik lagu di biola.
Huffttt.....nggak nanggung-nanggung, pusingnya tuh
benar-benar mencengkram. Berasa ingin jedotin kepala aja kalau bisa. Beruntung,
Mama menyarankan saya menggunakan bodrex untuk mengatasi pusing. Mama memang
pengguna setia Bodrex. Ini kenyataan ya, bukan cuma ingin promosi biar saya
menang lho..hehe. Mama memang selalu minum Bodrex setiap kali udah merasa
pusing. Yang kasihannya kadang Mama dulu suka sampai nangis. Mungkin karena
pusingnya juga terlalu.
Dulu sebelum ada varian-varian Bodrex yang lain, Mama
dan saya selalu menggunakan Bodrex Reguler atau Bodrex Tablet. Namun sekarang,
karena Bodrex telah melengkapi produk regulernya dengan varian Bodrex Range , yang
terdiri dari Bodrex Reguler, Bodrex Migra, Bodrex Extra dan Bodrex Flu dan
Batuk, saya semakin dipermudah untuk mengatasi penyakit saya.
Tak dibutuhkan waktu lama untuk mengatasi rasa
pusing atau flu dan batuk saya. Hanya dibutuhkan waktu sekitar setengah jam (30
menit) untuk menunggu hasil kerja dari Bodrex. Cukup cepat kan? Ditambah lagi
penggunaan Bodrex pun sangat praktis. Kita tidak perlu takut lambung kita akan
bermasalah kalau minum Bodrex sebelum makan. Karena saya juga termasuk pengidap
maag. Jadi saya agak berhati-hati dalam memilih obat. Bukan sembuh, salah-salah
nanti malah tambah penyakit. Namun Bodrex merupakan obat yang aman untuk
diminum sebelum makan.
Saya dan Mama sudah sangat percaya dengan Bodrex
dalam mengatasi masalah pusing kami. Karena Bodrex sudah terbukti selama 43
tahun menjadi obat sakit kepala no. 1 bagi masyarakat Indonesia. Ditambah pula
Bodrex menerapkan standar baku mutu terbaik, dengan Cara Pembuatan Obat yang
Baik (CPOB) dan sudah lulus uji badan POM (BPOM).
Di sini, saya akan memaparkan sedikit mengenai
varian dan petunjuk penggunaan dari Bodrex Range :
1.
Bodrex Reguler
Bodrex
Reguler atau Bodrex tablet digunakan untuk mengobati sakit kepala, sakit gi dan
demam. Dalam Bodrex Reguler terkandung Paracetamol 600 mg dan kaffein 50 mg.
Kombinasi Paracetamol dan Kaffein dalam Bodrex Reguler terbukti efektif mengatasi
rasa sakit/nyeri dan menurunkan demam dengan cepat.
2.
Bodrex Migra
Digunakan
untuk mengatasi sakit kepala sebelah atau migrain. Komposisi yang terkandung
dalam Bodrex Migra adalah parasetamol 350 mg, Propifenazon 150 mg, kafein 50
mg. Cara kerja obat ini adalah dengan mengkombinasikan analgetik propifenazon
dan parasetamol untuk meredakan rasa sakit. Kombinasi dengan kafein berfungsi
untuk menunjang dan memperkuat khasiat analgesik sehingga lebih ampuh mengatasi
nyeri kepala tipe migrain.
3. Bodrex Extra
Digunakan
untuk mengatasi sakit kepala di bagian belakang, kaku tegang sampai leher dan
pundak. Setiap tablet mengandung 350 mg parasetamol yang dikombinasikan dengan
200 ng ibuprofen dan 50 mg kafein. Kandungan Ibuprofen pada bodrex extra
berfungsi sebagai anti radang. Kombinasi dengan kafein memberikan efek meredakan
nyeri kepala tegang otot.
4.
Bodrex Flu dan Batuk
Bodrex
Flu dan Batuk digunakan untuk mengobati sakit kepala disertai Flu dan Batuk.
Varian ini kini telah direformulasi dengan kandungan yang lebih aman dan cepat
yaitu phenylephrine, 379/IDM/06-13. Obat ini juga bisa mengatasi flu dan batuk
tanpa menyebabkan ngantuk sehingga tidak mengganggu aktivitas. Di dalam Bodrex
Flu dan Batuk terkandung Paracetamol, Phenylptopanolamine HCl dan
Dextromethorphan HBr.
5. Ada pula varian baru dari Bodrex Flu dan
Batuk, yaitu Bodrex Flu dan Batuk Berdahak Sirup. Dalam tiap 5 ml
nya mengandung Paracetamol 150 mg yang berfungsi untuk melegakan pernafasan dan
hidung tersumbat serta Glyceryl Gauacolate 50 mg yang berfungsi untuk
mengencerkan dan mengeluarkan dahak.
Bodrex
Flu dan Batuk Tidak Berdahak Sirup. Dalam tiap 5 ml nya mengandung
Paracetamol 150 mg yang berfungsi untuk menurunkan demam dan nyeri badan.
Phenylpropanolamine HCl 5 mg yang berfungsi untuk melonggarkan pernafasan dan
hidung tersumbat serta Dextromethorphan HBr 3,5 mg yang berfungsi menekan pusat
batuk dan menaikkan ambang rangsang batuk di susunan saraf pusat.
Sekadar untuk intermezo, saya akan memberikan
beberapa makanan yang dapat digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi atau
mngusir pusing, yaitu :
1. Kentang
Sakit kepala yang muncul akibat mabuk tak hanya
disebabkan karena dehidrasi tetapi juga karena hilangnya elektrolit seperti
kalium. Maka dari itu, menyantap makanan yang kaya akan kalium dapat membantu
meringankan sakit kepala. Kentang mengandung banyak kalium yakni 100 gram,
sedangkan kentang panggang (dengan kulitnya) mengandung kalium hingga 600
mg.
2. Pisang
Pisang tidak hanya kaya akan potasium tetapi juga
magnesium (pisang ukuran sedang mengandung 10% dari rekomendasi asupan harian
Anda). Magnesium dapat meringankan migrain Anda dan sakit kepala akibat stres.
Sejumlah penelitian telah menghubungkan antara kekurangan magnesium dan sakit
kepala migrain. Penelitian menujukkan bahwa sekitar separuh dari semua
penderita migrain memiliki magnesium terionisasi dalam darah dalam jumlah
sedikit.
Magnesium, yang dikandung dalam pisang, melindungi
tubuh dari sakit kepala dengan cara
merelaksasi pembuluh darah. Selain itu, magnesium memiliki efek menenangkan
sehingga berguna untuk meredakan sakit kepala akibat tegang. Apricot kering,
alpukat, almond, kacang mete, beras merah, kacang-kacangan dan biji-bijian
merupkan makanan lain yang kaya akan magnesium.
3. Kopi
Kafein dalam kopi bermanfaat sekaligus berbahaya
bagi korban sakit kepala. Kafein merupakan zat yang umum dalam resep dan
obat-obatan bebas untuk sakit kepala karena dapat meredakan rasa nyeri dan 40%
lebih efektif dalam mengobati sakit kepala. Kafein juga membantu tubuh menyerap
obat sakit kepala lebih cepat, sehingga obat tersebut lebih cepat bekerja.
Kafein bisa menjadi pereda sakit kepala yang sangat efektif, terutama migrain,
tetapi jika dikonsumsi terlalu banyak bisa membuat sakit kepala kembali kambuh.
Jadi, dianjurkan untk meminum kopi tidak lebih dari 2 atau 3 cangkir per hari.
4. Biji-biji serelia utuh (whole grain)
Jika Anda menjalani diet rendah karbohidrat, Anda
akan mulai menguras sumber utama energi untuk otak, yakni cadangan glikogen. Selain itu juga menjadikan
tubuh kehilangan cairan dengan cepat sehingga menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi
bersamaan dengan berkurangnya energi ke otak bisa memicu timbulnya sakit
kepala. Jika anda mengkonsumsi makanan-makanan karbo yang sehat seperti
(biji-bijian seperti roti gandum, sereal gandum, oatmeal, dan buah), tidak
hanya bisa mengusir rasa sakit pada kepala tetapi juga meningkatkan mood
Anda.
5. Semangka
Dehidrasi adalah penyebab umum timbulnya sakit
kepala, maka pertimbangkan untuk meminum banyak air dan mengasup makanan yang
kaya akan air (seperti semangka). Buah yang kaya akan air ini juga mengandung mineral penting, seperti
magnesium, yang merupakan kunci untuk mencegah sakit kepala. Anda juga dapat
mencoba minuman olahraga berelektrolit jika mungkin mengalami sakit kepala
setelah berolahraga dalam waktu yang lama karena kehilangan banyak mineral
dalam tubuh.
6. Ikan
Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel)
bermanfaat sebagai obat untuk sakit kepala migrain karena kaya akan asam lemak
esensial, omega-3. Asam lemak omega-3 dapat menghambat peradangan yang sering
memicu timbulnya migrain. Jika tidak bisa mengkonsumsi ikan ini setiap hari,
tidak perlu khawatir. Anda dapat
mengonsumsi suplemen minyak ikan dan
menambahkan makanan seperti biji rami, walnut, tahu, dan kacang kedelai untuk
tambahan omega-3 pada diet Anda.
7. Biji Wijen
Biji wijen kaya akan kandungan vitamin E dan dapat
membantu menstabilkan kadar estrogen dan mencegah migrain selama periode Anda.
Selain itu, biji wijen juga kaya akan magnesium, yang selanjutnya akan membantu
pencegahan sakit kepala. Makanan lain yang mengandung vitamin E dalam jumlah
tinggi antara lain, kacang-kacangan, minyak zaitun, dandelion, gandum, dan
kentang manis.
8. Jahe
Selain menjadi obat untuk mual, jahe memiliki sifat
anti-peradangan dan anti-histamin juga berguna untuk memerangi sakit kepala.
Masaklah jahe tersebut atau kombinasikan dengan minuman lain seperti teh.
Last, setiap manusia pasti memiliki keinginan untuk
sehat. Namun terkadang informasi yang salah, kerap kali malah membuat
orang-orang bukannya sembuh, namun menjadi tambah parah. Semoga artikel saya
ini menjadi inspirasi bagi semua orang. Intinya, STRES adalah pemicu utama atau akar utama dari PENYAKIT. Nikmatilah
hidup dan hargailah waktu kita yang singkat sehingga kita bisa berguna bagi
banyak orang.
1 komentar:
Perkenalkan, saya dari tim kumpulbagi. Saya ingin tau, apakah kiranya anda berencana untuk mengoleksi files menggunakan hosting yang baru?
Jika ya, silahkan kunjungi website ini www.kbagi.com untuk info selengkapnya.
Di sana anda bisa dengan bebas share dan mendowload foto-foto keluarga dan trip, music, video, filem dll dalam jumlah dan waktu yang tidak terbatas, setelah registrasi terlebih dahulu. Gratis :)
Posting Komentar