Rabu, 31 Juli 2013

Dateline Mepet Kepala Pusing??? Bodrex Solusinya!


Pusing atau sakit kepala. Hampir semua orang pernah mengalaminya. Ada yang mengalami pusing ringan, pusing sedang, hingga pusing berat yang sampai menyebabkan pingsan atau tidak sadarkan diri. Pusing dapat terjadi kapan saja dan di mana saja. Juga dapat terjadi di seluruh lapisan umur, baik itu remaja, dewasa, maupun orang tua. Dan yang perlu diingat, sering kali orang menganggap enteng penyakit ini. Padahal penyakit ini kerap kali mengganggu aktivitas kita.

Saya dan Mama pun, termasuk orang yang sering sekali mengalami pusing. Sebelum membahas pengalaman saya terhadap pusing lebih jauh, saya akan membahas dulu beberapa hal mengenai pusing.
1.      Mengapa pusing timbul?
Pada telinga bagian dalam terdapat 2 bagian, yaitu semicircular canal  dan vestibulum yang bertugas mengatur keseimbangan. Selain itu juga terdapat rumah siput yang berfungsi menangkap suara atau sebagai indra pendengaran. Kedua fungsi ini saling berdampingan.
Otak kecil bertugas untuk mengontrol segala macam perintah atau impuls yang berasal dari mata, bagian tubuh lain, terutama alat kontrol organ keseimbangan yang terdapat di dalam telinga. Degan ini, otak kecil berperan besar dalam menjaga postur dan keseimbangan tubuh manusia. Sehingga bila terjadi kelainan akan menimbulkan pusing.
Pusing yang diakibatkan oleh adanya gangguan pada telinga ini, bersamaan dengan memburuknya fungsi organ pengatur keseimbangan dan selaput gendang. Yang dirasakan adalah telinga berdenging dan gangguan pendengaran. Contohnya adalah Meniere Syndrome dan gangguan pendengaran yang timbul mendadak. Sedangkan jenis pusing yang tidak disertai gangguan pada pendengaran antara lain BPPV (Benign Paroxymal Positional Vertigo) dan radang pada Vestibulum.
2.      Sebenarnya apa sih penyebab pusing itu, Dil?
1. Kurang darah (Anemia)
Anemia adalah kondisi kurangnya kadar Hb (Haemoglobin) atau kurangnya jumlah sel darah merah (eritrosit). Akibatnya, kandungan oksigen (O2) dalam darah berkurang sehingga menyebabkan sakit kepala. Penyebab anemia antara lain : kekurangan zat besi, cacingan, perdarahan menstruasi yang berlebihan atau lama dan penggunaan obat penurun tekanan darah dapat menyebabkan pusing jika dosis yang digunakan terlalu besar.

2. Masalah pada jantung
Seperti kurangnya asupan darah yang keluar dari jantung, penyakit otot jantung (cardiomyopathy), denyut jantung tidak teratur (aritmia) atau penurunan volume darah sehingga menyebabkan aliran darah dari jantung tidak memadai.

3. Kurang tidur                                        
Tubuh bukanlah mesin yang dapat bekerja sehari penuh. Tubuh perlu istirahat untuk mengembalikan kesegaran keesokan harinya. Sebanyak apapun pekerjaan, jangan sampai mengurangi porsi tidur anda. Karena jika anda kurang tidur untuk memburu pekerjaan, jangan salahkan jika pusing akan mengganggu anda ketika bekerja. Sehingga yang anda lakukan menjadi kurang optimal.

4. Kolesterol, lemak darah dan gula darah
Kelebihan kadar kolesterol, lemak (trigliserida) dan gula pada darah dapat menyebabkan darah mengental sehingga memperlambat aliran darah di seluruh tubuh, termasuk di dalam otak yang menimbulkan sakit kepala (pusing/vertigo).

5. Kecemasan yang berlebihan
Gangguan kecemasan seperti panik, merasa sangat grogi atau mengalami fobia tertentu dapat menyebabkan seseorang merasa pusing karena adanya suatu tekanan yang terjadi dalam otak.

6. Faktor usia
Semakin bertambahnya usia seseorang akan lebih sering mengalami pusing, karena otak sudah tidak bekerja secara optimal.

Pusing mungkin tidak tampak seperti sebuah gejala yang serius. Namun sering kali pusing dapat menjadi tanda-tanda penyakit stroke. Karena itulah, penting untuk mengetahui penyebab-penyebab pusing (sakit kepala) agar kita dapat menghindari pusing dan dapat menjaga kesehatan dengan cara yang tepat.
3.   Ada lagi nggak, Dil yang jadi pemicu sakit kepala?
1. Bos
Ya, si bos atau pekerjaan kerap kali memicu rasa nyut nyut di kepala. Faktanya, semua hal yang menimbulkan ketegangan atau stres akan membuat kita lebih mudah terserang sakit kepala atau migren. Sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan emosional ini disebut sakit kepala fungsional atau tension headache.

Penderita sakit kepala ini sering merasakan otot-otot di bagian leher belakang kaku dan menegang. Pijatan ringan di bagian tersebut bisa mengurangi sakit kepala, namun setelah beberapa saat keluhan akan kembali muncul.

2. Udara panas
Kenaikan suhu udara seringkali menyebabkan timbulnya migren atau sakit kepala berat. Dalam sebuah studi diketahui 7,5 persen responden mengalami sakit kepala saat udara panas.

3. Aroma yang terlalu kuat
Pernahkah Anda merasa pusing gara-gara mencium aroma parfum? Aroma bau yang kuat, bahkan yang wangi, umumnya menyebabkan kepala pusing. Belum diketahui mengapa hal ini terjadi, namun para ahli menduga bau yang memiliki aroma kuat merangsang sistem saraf. Selain parfum, bau cat, bunga, atau debu, sering menyebabkan kepala berdenyut.

4. Aksesori rambut
Cara kita memperlakukan rambut bisa berpengaruh kepada kepala. Mengikat rambut terlalu kencang bisa membuat jaringan tisu di kepala menjadi tegang dan mengundang sakit kepala. Bando, jepit rambut, juga topi yang terlalu sempit akan menyebabkan efek yang sama.

5. Olahraga
Olahraga yang terlalu berat, termasuk juga hubungan seks, juga bisa menyebabkan sakit kepala. Kegiatan fisik yang berlebihan bisa membuat pembuluh darah di kepala dan leher bengkak dan tertekan. Sakit kepala yang disebabkan olahraga atau seks lebih mudah menyerang orang yang sering terkena migren.

6. Postur tubuh
Bukan hanya olahraga memeras keringat yang bisa menyebabkan tekanan pada otot leher dan kepala. Postur tubuh yang terbentuk dari kebiasaan sehari-hari pun bisa menimbulkan sakit kepala. Sebut saja kebiasaan duduk dengan posisi bahu membungkuk, duduk tanpa sandaran, menatap monitor komputer yang posisinya terlalu tinggi atau rendah, atau mengapit telepon antara kuping dan pundak. Bila akhir-akhir ini Anda sering diserang sakit kepala, saatnya memperbaiki postur tubuh Anda sehari-hari.

6. Keju
Pemicu sakit kepala sebelah, alias migren, yang paling sering adalah keju, termasuk cheddar, blue cheese, mozzarella dan parmesan. Penyebabnya adalah tyramine, yang terbentuk dari protein yang sudah dipecah, yang ada dalam keju. Makin panjang proses makanan atau minuman, makin banyak tyramine yang dikandungnya.

7. Red wine
Tyramine juga bisa kita temukan dalam red wine dan minuman keras. Alkohol yang terkadung dalam minuman itu akan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga kepala pun terasa pusing.

8. Melewatkan makan siang
Perut kosong gara-gara tak sempat makan siang pada sebagian orang kerap menyebabkan sakit kepala. Selain pusing, perut kosong juga membuat gula darah turun, akibatnya tubuh terasa lemas. Segeralah makan siang dengan gizi seimbang. Hindari mengonsumsi makanan manis, seperti cokelat untuk mengisi perut kosong. Gula dari makanan manis akan membuat gula darah melambung untuk kemudian turun lebih rendah lagi.

9. Rokok
Merokok termasuk dalam penyebab sakit kepala, bukan cuma terhadap orang yang merokok, tetapi juga perokok pasif di sekitarnya. Kandungan nikotin akan menyebabkan pembuluh darah ke otak menyempit, akibatnya aliran darah ke otak berkurang.

10. Kafein
Orang-orang yang sering sakit kepala biasanya bersahabat dengan kopi. Kafein memang bisa menjadi kawan sekaligus lawan. Faktanya, beberapa jenis obat sakit kepala mengandung kafein di dalamnya. Namun di lain pihak, kafein juga bisa menyebabkan sakit kepala.
4.      Ada ciri-ciri pusing yang berbahaya?
Pada saat pusing, biasanya penderita akan merasakan sakit kepala yang hebat, terkadang sampai mual atau muntah. Selain itu tangan dan kaki penderita gemetar, dan objek di depan mata terlihat dobel. Pada kasus yang lebih serius, bahkan penderita sampai kehilangan kesadaran. Bila timbul gejala-gejala serius atau tidak biasa seperti itu, ada kemungkinan terjadi gangguan pada otak, misalnya pendarahan otak atau infraksi.
Apabila pusing yang dirasakan tidak terlalu hebat, pertolongan pertama pada penderita adalah dengan membaringkannya pada tempat yang tenang. Setelah pusing dirasakan berkurang, gerak-gerakkan kepala dengan perlahan, dan berusaha untuk mencari posisi yang dapat menghilangkan pusing tersebut. Setelah penderita tenang, bawalah ke ahli THT untuk mendapat pemeriksaan.
Menurut penelitian, lebih dari setengah dari penyebab pusing berasal dari gangguan pada telinga. Yaitu meniere syndrom (22%), BPPV (16%), radang pada saraf vestibulum (7%), dan gangguan pendengaran mendadak (4%).
5.    Ada yang bilang bahwa pusing sering diidentikkan dengan Meniere Syndrome. Mengapa demikian? Bisa tolong jelasin, Dil? Ok...sabar...duduk manis ya...Ibu Dila akan coba jelaskan...*lho
Dapat dikatakan, meniere syndrom merupakan jenis penyakit yang sangat terkenal. Oleh karena itu seringkali pasien langsung divonis menderita meniere syndrom pada saat memeriksakan diri di dokter THT. Padahal sebelumnya mungkin saja dia divonis menderita penyakit lain saat memeriksakan diri pada selain dokter ahlinya.
Meniere syndrom terjadi karena memburuknya metabolisme cairan limpa pada bagian dalam telinga sehingga di dalam telinga menjadi berair. Ciri dari meniere syndrom adalah kepala terasa berputar hebat sampai penderita tidak mampu berdiri. Keadaan ini berlangsung selama kurang lebih 30 menit. Pada kasus berat, dapat berlangsung sampai setengah hari. Meniere syndrom terjadi secara tidak menentu, dan dapat mengakibatkan kerusakan pada waktu mendatang. Ada kasus penderita kehilangan pendengaran.
Penyakit ini banyak dialami oleh orang pada usia produktif, terutama 30 – 60 tahun. Penyakit yang juga disebut dengan stres ini rentan diidap oleh orang yang serius dan perfeksionis.
6.      Ada juga 6 jenis pusing yang aneh tapi nyata lho, mau tahu?
1. Berantem dengan Orang Lain

Entah kita sedang direpotkan oleh atasan yang minta kita merevisi semua pekerjaan atau bertengkar dengan pasangan kita, tekanan yang muncul dalam hubungan dengan orang lain bisa jadi salah satu sumber sakit kepala terbesar.

Hal ini karena ketika kita merasa cemas, kita akan cenderung mengambil nafas yang lebih pendek, ungkap Nicole Glassman, pemilik pusat kesehatan holistik di New York, Mindful Health. Padahal makin sedikit oksigen yang kita ambil maka semakin banyak pembuluh darah kita yang menyempit sehingga menyebabkan sakit kepala.

Lagipula, stres dapat mendorong kita untuk menggertakkan gigi yang tanpa diduga dapat mengakibatkan sakit kepala yang menegang.

Untuk menghentikannya: Sesaat ketika kita mulai merasa gelisah, berusahalah untuk mengambil nafas panjang hingga hitungan ke-4 lalu tahan selama 5-7 detik dan hembuskan sepenuhnya. Ulangi selama beberapa kali.

2. Memandang Layar Komputer

Jika kita memandangi layar komputer atau laptop seharian maka kita telah menambah tekanan yang luar biasa pada mata Anda, ujar Dr. Diamond.

Selain itu, variasi cahaya dan kecerahan layar mengaktifkan retina dan saraf-saraf di belakang mata sehingga menyebabkan sakit kepala. Selain itu, postur kita ketika menggunakan komputer atau laptop seharian juga dapat berperan. Untuk menghentikannya: Beristirahatlah selama 10 menit setiap jamnya.

Bisa dengan jalan-jalan, berbincang dengan rekan kerja atau membaca koran. Jika kepala Anda masih terasa pening, tambahkan perangkat anti-silau pada layar komputer kita serta duduklah dengan tegak.


3. Ketika di pompa bensin

Banyak orang yang menderita saklit kepala akibat sensitivitasnya yang tinggi terhadap bau-bauan tertentu. Bau-bauan yang paling sering memicu reaksi ini adalah bensin, rokok dan parfum, kata Alexander Mauskop, MD, direktur New York Headache Center dan penulis buku What Your Doctor May Not Tell You About Migraines.

Untuk menghentikannya: Tentu kita tak bisa selalu mengendalikan bau-bauan yang muncul di sekitar kita, oleh karena itu Dr. Mauskop menyarankan agar kita selalu membawa sebotol kecil lavender organik murni atau minyak peppermint esensial.

Peppermint telah diakui kemampuannya dalam membantu mengurangi nyeri yang berdenyut-denyut, sedangkan selain dapat menenangkan kita, lavender juga bisa mencegah stres serta sakit kepala yang menegang.

4. Menguncir Rambut

Bagi sebagian orang gaya rambut itu merupakan salah satu kunci kepercayaan diri namun ternyata hampir separuh wanita mengalami sakit kepala yang tegang akibat gaya rambut yang diikat terlalu kencang.

Hal ini terjadi karena rambut yang diikat seperti ekor kuda dan model rambut lainnya seringkali menarik kulit kepala kita hingga menimbulkan ketegangan. Untuk menghentikannya: Menurut studi yang dilakukan sejumlah peneliti dari The City of London Migraine Clinic, kita tinggal meluruskan rambut atau melonggarkan tatanan rambut untuk meredakan nyerinya. Bagi sebagian wanita, nyerinya akan hilang dalam waktu 30 menit.

5. Cahaya Matahari

Cahaya yang menyilaukan dari sinar matahari di hari yang cerah dapat memicu migrain atau sakit kepala sebelah, ujar Kenneth Peters, direktur medis Northern California Headache Clinic di Mountain View. Hal ini karena kondisi silau tersebut mengganggu salah satu bagian otak yaitu thalamus sehingga menyebabkan nyeri seketika. Thalamus ini berfungsi mengirimkan sinyal nyeri ke seluruh tubuh. Untuk menghentikannya: Gunakan kacamata yang terbuat dari lensa polarisasi serta krim pelindung UVA dan UVB 100 persen sebelum kita keluar rumah.


6. Akhir Pekan

Di akhir pekan seringkali kita memutuskan untuk melanjutkan tidur dan bermalas-malasan. Lalu kenapa tiba-tiba kepala kita terasa berat? Hal ini biasanya terjadi bagi kita yang suka memulai hari dengan meminum segelas kopi.

Di akhir pekan, biasanya kebiasaan minum kopi ini baru akan dilakukan pada sore atau malam hari, tidak seperti pada hari kerja. Akibatnya, sistem tubuh kita memberikan semacam 'alarm' terkait perubahan kebiasaan itu dengan gejala berupa sakit kepala. Untuk menghentikannya: kita harus tetap bangun tidur pada waktu yang sama meski tengah berada di akhir pekan, kata Seymour Diamond, MD, direktur eksekutif National Headache Foundation.

Hal ini akan menjaga jam biologis kita. Kalaupun Anda masih ingin melanjutkan tidur, usahakan tak lebih dari satu jam. Selain itu, untuk membantu ritme tidur kita agar tak berantakan, kurangi asupan kafein Anda atau idealnya jangan minum kopi sama sekali.

Nah, itu tadi sedikit pembahasan mengenai pusing. Data wikipedia menyebutkan, sakit kepala yang secara medis dikenal sebagai cephalalgia atau dilafalkan cephalgia adalah suatu kondisi terdapatnya rasa sakit di dalam kepala: kadang sakit di belakang leher atau punggung bagian atas, disebut juga sebagai sakit kepala.
Sekarang, saya akan kembali membahas mengenai pengalaman saya dan Mama. Saya ini termasuk orang yang Melankolik, jadi setiap ada sedikit saja masalah, saya selalu memikirkannya sampai tidak bisa tidur. Misalnya saja masalah dalam kerjaan dan juga DL nulis yang udah mepet. Membuat saya stres dan itu sering kali membuat saya menjadi pusing. Apalagi ditambah dengan tuntutan mengulik lagu di biola.
Huffttt.....nggak nanggung-nanggung, pusingnya tuh benar-benar mencengkram. Berasa ingin jedotin kepala aja kalau bisa. Beruntung, Mama menyarankan saya menggunakan bodrex untuk mengatasi pusing. Mama memang pengguna setia Bodrex. Ini kenyataan ya, bukan cuma ingin promosi biar saya menang lho..hehe. Mama memang selalu minum Bodrex setiap kali udah merasa pusing. Yang kasihannya kadang Mama dulu suka sampai nangis. Mungkin karena pusingnya juga terlalu.
Dulu sebelum ada varian-varian Bodrex yang lain, Mama dan saya selalu menggunakan Bodrex Reguler atau Bodrex Tablet. Namun sekarang, karena Bodrex telah melengkapi produk regulernya dengan varian Bodrex Range , yang terdiri dari Bodrex Reguler, Bodrex Migra, Bodrex Extra dan Bodrex Flu dan Batuk, saya semakin dipermudah untuk mengatasi penyakit saya.
Tak dibutuhkan waktu lama untuk mengatasi rasa pusing atau flu dan batuk saya. Hanya dibutuhkan waktu sekitar setengah jam (30 menit) untuk menunggu hasil kerja dari Bodrex. Cukup cepat kan? Ditambah lagi penggunaan Bodrex pun sangat praktis. Kita tidak perlu takut lambung kita akan bermasalah kalau minum Bodrex sebelum makan. Karena saya juga termasuk pengidap maag. Jadi saya agak berhati-hati dalam memilih obat. Bukan sembuh, salah-salah nanti malah tambah penyakit. Namun Bodrex merupakan obat yang aman untuk diminum sebelum makan.
Saya dan Mama sudah sangat percaya dengan Bodrex dalam mengatasi masalah pusing kami. Karena Bodrex sudah terbukti selama 43 tahun menjadi obat sakit kepala no. 1 bagi masyarakat Indonesia. Ditambah pula Bodrex menerapkan standar baku mutu terbaik, dengan Cara Pembuatan Obat yang Baik (CPOB) dan sudah lulus uji badan POM (BPOM).
Di sini, saya akan memaparkan sedikit mengenai varian dan petunjuk penggunaan dari Bodrex Range :
1.   Bodrex Reguler


Bodrex Reguler atau Bodrex tablet digunakan untuk mengobati sakit kepala, sakit gi dan demam. Dalam Bodrex Reguler terkandung Paracetamol 600 mg dan kaffein 50 mg. Kombinasi Paracetamol dan Kaffein dalam Bodrex Reguler terbukti efektif mengatasi rasa sakit/nyeri dan menurunkan demam dengan cepat.
2.     Bodrex Migra


Digunakan untuk mengatasi sakit kepala sebelah atau migrain. Komposisi yang terkandung dalam Bodrex Migra adalah parasetamol 350 mg, Propifenazon 150 mg, kafein 50 mg. Cara kerja obat ini adalah dengan mengkombinasikan analgetik propifenazon dan parasetamol untuk meredakan rasa sakit. Kombinasi dengan kafein berfungsi untuk menunjang dan memperkuat khasiat analgesik sehingga lebih ampuh mengatasi nyeri kepala tipe migrain.
3.     Bodrex Extra


Digunakan untuk mengatasi sakit kepala di bagian belakang, kaku tegang sampai leher dan pundak. Setiap tablet mengandung 350 mg parasetamol yang dikombinasikan dengan 200 ng ibuprofen dan 50 mg kafein. Kandungan Ibuprofen pada bodrex extra berfungsi sebagai anti radang. Kombinasi dengan kafein memberikan efek meredakan nyeri kepala tegang otot.
4.     Bodrex Flu dan Batuk



Bodrex Flu dan Batuk digunakan untuk mengobati sakit kepala disertai Flu dan Batuk. Varian ini kini telah direformulasi dengan kandungan yang lebih aman dan cepat yaitu phenylephrine, 379/IDM/06-13. Obat ini juga bisa mengatasi flu dan batuk tanpa menyebabkan ngantuk sehingga tidak mengganggu aktivitas. Di dalam Bodrex Flu dan Batuk terkandung Paracetamol, Phenylptopanolamine HCl dan Dextromethorphan HBr.
5.     Ada pula varian baru dari Bodrex Flu dan Batuk, yaitu Bodrex Flu dan Batuk Berdahak Sirup. Dalam tiap 5 ml nya mengandung Paracetamol 150 mg yang berfungsi untuk melegakan pernafasan dan hidung tersumbat serta Glyceryl Gauacolate 50 mg yang berfungsi untuk mengencerkan dan mengeluarkan dahak.



Bodrex Flu dan Batuk Tidak Berdahak Sirup. Dalam tiap 5 ml nya mengandung Paracetamol 150 mg yang berfungsi untuk menurunkan demam dan nyeri badan. Phenylpropanolamine HCl 5 mg yang berfungsi untuk melonggarkan pernafasan dan hidung tersumbat serta Dextromethorphan HBr 3,5 mg yang berfungsi menekan pusat batuk dan menaikkan ambang rangsang batuk di susunan saraf pusat.

Sekadar untuk intermezo, saya akan memberikan beberapa makanan yang dapat digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi atau mngusir pusing, yaitu :
1. Kentang 
Sakit kepala yang muncul akibat mabuk tak hanya disebabkan karena dehidrasi tetapi juga karena hilangnya elektrolit seperti kalium. Maka dari itu, menyantap makanan yang kaya akan kalium dapat membantu meringankan sakit kepala. Kentang mengandung banyak kalium yakni 100 gram, sedangkan kentang panggang (dengan kulitnya) mengandung kalium hingga 600 mg. 

2. Pisang
Pisang tidak hanya kaya akan potasium tetapi juga magnesium (pisang ukuran sedang mengandung 10% dari rekomendasi asupan harian Anda). Magnesium dapat meringankan migrain Anda dan sakit kepala akibat stres. Sejumlah penelitian telah menghubungkan antara kekurangan magnesium dan sakit kepala migrain. Penelitian menujukkan bahwa sekitar separuh dari semua penderita migrain memiliki magnesium terionisasi dalam darah dalam jumlah sedikit.

Magnesium, yang dikandung dalam pisang, melindungi tubuh dari sakit kepala dengan  cara merelaksasi pembuluh darah. Selain itu, magnesium memiliki efek menenangkan sehingga berguna untuk meredakan sakit kepala akibat tegang. Apricot kering, alpukat, almond, kacang mete, beras merah, kacang-kacangan dan biji-bijian merupkan makanan lain yang kaya akan magnesium. 

3. Kopi
Kafein dalam kopi bermanfaat sekaligus berbahaya bagi korban sakit kepala. Kafein merupakan zat yang umum dalam resep dan obat-obatan bebas untuk sakit kepala karena dapat meredakan rasa nyeri dan 40% lebih efektif dalam mengobati sakit kepala. Kafein juga membantu tubuh menyerap obat sakit kepala lebih cepat, sehingga obat tersebut lebih cepat bekerja. Kafein bisa menjadi pereda sakit kepala yang sangat efektif, terutama migrain, tetapi jika dikonsumsi terlalu banyak bisa membuat sakit kepala kembali kambuh. Jadi, dianjurkan untk meminum kopi tidak lebih dari 2 atau 3 cangkir per hari.

4. Biji-biji serelia utuh (whole grain)
Jika Anda menjalani diet rendah karbohidrat, Anda akan mulai menguras sumber utama energi untuk otak, yakni  cadangan glikogen. Selain itu juga menjadikan tubuh kehilangan cairan dengan cepat sehingga menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi bersamaan dengan berkurangnya energi ke otak bisa memicu timbulnya sakit kepala. Jika anda mengkonsumsi makanan-makanan karbo yang sehat seperti (biji-bijian seperti roti gandum, sereal gandum, oatmeal, dan buah), tidak hanya bisa mengusir rasa sakit pada kepala tetapi juga meningkatkan mood Anda. 

5. Semangka
Dehidrasi adalah penyebab umum timbulnya sakit kepala, maka pertimbangkan untuk meminum banyak air dan mengasup makanan yang kaya akan air (seperti semangka). Buah yang kaya akan air  ini juga mengandung mineral penting, seperti magnesium, yang merupakan kunci untuk mencegah sakit kepala. Anda juga dapat mencoba minuman olahraga berelektrolit jika mungkin mengalami sakit kepala setelah berolahraga dalam waktu yang lama karena kehilangan banyak mineral dalam tubuh. 

6. Ikan
Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel) bermanfaat sebagai obat untuk sakit kepala migrain karena kaya akan asam lemak esensial, omega-3. Asam lemak omega-3 dapat menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migrain. Jika tidak bisa mengkonsumsi ikan ini setiap hari, tidak perlu khawatir.  Anda dapat mengonsumsi  suplemen minyak ikan dan menambahkan makanan seperti biji rami, walnut, tahu, dan kacang kedelai untuk tambahan omega-3 pada diet Anda. 

7. Biji Wijen
Biji wijen kaya akan kandungan vitamin E dan dapat membantu menstabilkan kadar estrogen dan mencegah migrain selama periode Anda. Selain itu, biji wijen juga kaya akan magnesium, yang selanjutnya akan membantu pencegahan sakit kepala. Makanan lain yang mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi antara lain, kacang-kacangan, minyak zaitun, dandelion, gandum, dan kentang manis. 

8. Jahe
Selain menjadi obat untuk mual, jahe memiliki sifat anti-peradangan dan anti-histamin juga berguna untuk memerangi sakit kepala. Masaklah jahe tersebut atau kombinasikan dengan minuman lain seperti teh.

Last, setiap manusia pasti memiliki keinginan untuk sehat. Namun terkadang informasi yang salah, kerap kali malah membuat orang-orang bukannya sembuh, namun menjadi tambah parah. Semoga artikel saya ini menjadi inspirasi bagi semua orang. Intinya, STRES adalah pemicu utama atau akar utama dari PENYAKIT. Nikmatilah hidup dan hargailah waktu kita yang singkat sehingga kita bisa berguna bagi banyak orang.




(Read More...)